ウォーキング

今回も前回に続き歩行速度を少し上げてみました。ですが、やはり速度を上げすぎたためだと思うのですが、足（今回は膝上あたりからその上の太もものあたり）が痛くなってしまいました。歩行開始前に準備運動みたいなことを一切やっておらず、若いころと異なり普段体を動かすことがなくなったこともありまして筋肉が固くなっているようです。今月の7日に足が痛くなってウォーキングするのを止めて、マッサージマシンで足をマッサージして痛みが無くなってきた10日にウォーキングしてみたのですが、若干膝上辺りが痛くなったため30分でウォーキングを止めることにしました。

それと前回も書きましたが「痛風」についてです。今現在まで痛風によると思われる痛み（発作）は起きていません。「アンセリン」という成分は痛風を抑えるのに効果があるようです。「アンセリン」のサプリだけではなくて「刺身」を食べるのと、最近「甘塩鮭」なども買ってきて焼いて食べるようになりました。きっと効果があるのだろうと思います。ちなみに私はアルコールはあまり飲めませんが、お酒を嗜（たしな）む人は「つまみ」として刺身を食べることが割と多いのではないかと思います。お酒と刺身の組み合わせは「痛風」には良い組み合わせなのだと思いました。

最後に、今回のウォーキングの記録をPDFファイルで掲載しておきます。

以上です。