ウォーキング

10月に入って、お盆以降くらいからずっと渋ってやらなかったウォーキングを再開しました。再開した理由ですが、おそらく「痛風」が原因と推測できる足の腫れによる痛み（発作）を抑えるためでした。ずっとウォーキングしていなくて、検診とかもずっとやってないので数値がどれくらいかは分かりませんが、いつ発作による痛みが出てもおかしくない程度の数値ではあったと思います。精神科から内科で診てもらうように勧められたのもこの辺です（他に肝臓の数値「γ-GPT」でしたね）。

ちなみに痛風による痛みが一度出た程度ではサプリを購入して飲もうとか思わなかったのですが、今回は最初の痛み（腫れ）が引いたあと、よく覚えていないのですが１週間から１０日くらいで最初は左足だったのですが次は右足が腫れて痛くなってしまいました。どれくらい腫れたのかと言いますと、普段はスッと入る靴がなかなか履けなくなるくらい腫れあがってしまいました。今回のようなペースで痛み（腫れ）が出てしまうようだと少なくとも月に２回ペースです。これではさすがに堪（たま）ったものではありません。かなりの激痛でして、腫れもあるので歩きにくいことこの上ないのです。

「運動」による対策の他に何かできることがないかインターネットで調べてみたところ、「アンセリン」という物質を含むサプリが尿酸を抑えるのに有効というような記述を見つけたのでそのサプリを購入して服用することにしました。この「アンセリン」という物質は魚に割と多く含まれているようで、マグロや鮭、カツオなどにも含まれているような記述がありました。せっかくなのでそれ以降、スーパーに買い物に行くときにはそれらの刺身も買ってきて食べるようにしました。ちなみに魚に含まれるアンセリンの量ですが、種類や部位にもよるのですが多いものだと（水分も含めて）100g当たり数百mgくらいは含まれているようでした。更にちなみにこの数百mgという数値は、今回服用することにしたサプリの１日当たりの摂取目安相当量です。

「痛み」があるうちは（成分の異なる）塗るタイプのシップと貼るシップでほぼ抑えられるので、シップを使いました。あちこち痛いと嫌なのでシップは通販で購入して常備しています。

「アンセリン」のサプリとそれを含むと思われる刺身を食べるようにして以降、もう2週間くらい経ちますが痛風によると思われる痛みは今のところありません。このまま（痛みが）出ないでくれると有難いです。

最後に、普通であれば医者に診てもらって薬を処方してもらうのが良いのだろうとは思いますが、私の場合は（今のところ）医者に診てもらおうという意思がまったく無くなってしまったのでサプリと食事で対応しました。私ももう50歳をとっくに過ぎていて、これからもいろいろ嫌な症状が出やすくなってくるのかもしれませんが、今回のように上手く対処できるとは限らないかもしれません。しかしそれでも医者に行こうとは（少なくとも今のところは）まったく思いません。

最後にウォーキングを再開してから今までの記録をPDFファイルで掲載しておきます。